5. ledna 2026 otevírám už 7. kolo programu Zdravě a výživně nejen po dobu 21 dnů, kde Ti tohle vše přinesu!
✔ snadno dostupné suroviny!
✔ jídla, která máš do půl hodiny hotová!
✔ žádná únava po jídle!
✔ konstantní energie celý den!
✔ jídla vhodná i pro děti a partnery!
A neboj, jídla to jsou opravdu rychlá na přípravu. Sama vařím s dvěmi malými skřítky po boku.
Všechna jídla bez lepku!
Rozmanité snídaně. Nečekej jen vejce.
Zařazení vývaru na jídlo i na vaření.
Zařazení ryb i luštěnin je samozřejmostí.
Ověřeno praxí
Co nákupem získáš?
ZAČÍNÁME 5. LEDNA!
-
Snažíš se jíst zdravě, ale necítíš se v tom dobře nebo nevidíš výsledky, jaké bys chtěla.
-
Máš období, kdy se ti daří cítit se tak, jak bys chtěla a pak najednou zase sklouzneš zpátky.
-
Ráno se cítíš bez energie, přes den se snažíš energii dohánět uměle.
-
Cítíš, že je to víc než jen o jídle, ale nevíš, kde začít.
-
Máš pocit, že Tvému muži nevyhovují jídla, která vaříš.
-
Nechápeš, kde Tvé dítě ráno bere tolik energie, zatím co Ty potřebuješ pomalý rozjezd.
pro Tebe bude, že budeš mít každý den večer fotky jídel z reálu. Jdu do toho totiž s Tebou a ukážu Ti, jak vypadala jídla ten den u nás!
Strava není jen výživou pro tělo. Vyživujeme i svou mysl a duši.
Kdo vás skupinou provede?
Jsem holistická výživová poradkyně, žena, manželka a máma dvou dětí.
Nestačí mi jen povrchní informace, jež nám jsou často prezentovány jako norma. Jdu s chutí do hloubky a pátrám po souvislostech. Následně hledám cestu, jak vše co nejjednodušeji zakomponovat do praxe.
Na své cestě podporuji ženy v období prekoncepce, těhotenství, kojení i v celém mateřství. Důležitost spatřuji v respektování přirozenosti fyzického těla, od čehož jsme se vlivem "norem moderní společnosti" odvrátili, což nám dokazuje stále narůstající neplodnost, riziková těhotenství, poporodní deprese a vyčerpané mámy!
Jsem zde pro ženy, abych jim ukázala cestu k jejich zdraví, přirozenosti a lehkosti. Mým cílem je předat udržitelné a snadno uchopitelné návyky v každodenním žití.
Pro koho je tento program vhodný?
→ Cítíš, že výživa má být o vnitřním souladu, ne o obecných radách.
→ Chceš pochopit, jak skládat jídla dohromady.
→ Toužíš se naladit na sebe a vytvořit si udržitelný způsob fungování.
→ Jsi připravená jemně, ale vědomě měnit své návyky a pozorovat, co ti doopravdy sedí.
→ Zajímá Tě, jak vařit výživně z běžně dostupných surovin.
Ohlasy z vedených skupin společného vaření
Hanka P.
"Mně se to prostě líbí. To je tak hezká se koukat na ta jídla. Prosím k té acerole - máš tam nějaké věkové doporučení + dávkování? Mám 16 m syna a ráda bych mu doplňovala Cčko když je nemocný. Děkuji. A ještě coffree - pampelišková káva se při kojení nedoporučuje, jako mnoho jiných věcí. Ty jí piješ, to mě moc těší - nějaký názor i k tomuto?"
Ama J.
"Značně nestíhám vařit přesně stejná jídla... Prozatím si beru inspiraci na pár jídel týdně a dělám si výpisky a těším se, až začnu na 100%"
Nikola C.
"Já se přiznám, že také nestíhám, navíc v Maďarsku se většina ingrediencí nedá sehnat v bio kvalitě (vím, výmluvy by mi šly). Nicméně sbírám inspiraci a např. včera jsme měli po dlouhý době teplou (a zdravou!) večeři a dneska báječnou snídani. Zítra snad vyzkoušíme jáhly a mám nachystáno na řepové kapsičky."
Markéta L. A.
"Lucko, chtěla bych Ti moc poděkovat za 21 denní výzvu! Byla to pro mě veliká inspirace! Líbí se mi lehkost s jakou řešíš vaše rodinné stravování! Doufám, že bude další výzva třeba na jaře, v létě a na podzim. Určitě se ráda zase přihlásím (je super nemuset alespoň 3 týdny přemýšlet nad tím co vařit). Taky mě bavila tvoje inspirace kde nakupuješ a co. Vůbec jsem třeba nevěděla, že v A. mají kvašenou zeleninu! Moc děkuji a těším se na něco dalšího co vytvoříš."
Andrea E.
"Luci mě se najednou od nového roku vaří lehce, protože to nemusím pořád vymýšlet. a hlavně muž dneska prohlásil, že posledních pár dnů si na obědech a večeřích tak pochutnává. Takže děkujeme za každodenní inspiraci. Všechno si pak chci sepsat a možná i uložit fotky jídel a až budu zase v koncích, tak se budu opět inspirovat."
Hanka P.
"Luci, chtěla bych ti poděkovat za 21 denní výzvu. Moc fajn byli tipy jaké potraviny kde nakupovat a které najdeme třeba zrovna v akci. I inspirace na jídla, která nebyla složitá na uvaření a chuťově dobrá. Určitě všem doporučuji se do další výzvy taky zapojit"
Lenka B.
"Já jedu hodně podle tebe a jsem nadšená. Hlavně proto, že nemusím nic vymýšlet a dopředu si můžu po částech jídla chystat. Už vím, jak vařit výživně a pestře. Za mě je to udržitelné a moc užitečné, děkuji!"
Simona T.
"Jako ty hlavní jídla jsem ještě nezkoušela, mám totiž teď doma tři děti (není školka). ale jinak třeba hrozně jsem ráda za ty kaše, úplně super, jsem to nikdy neměla ráda, ale vy jste mě to naučila a konečně to má chuť a výživnost! i ten okurkový salát s jablečným octem a zakysankou, překvapilo mě, že i bez cukru to jde. Těším se na všecko, fakt super inspirace a člověk to má dobře v praxi a odhodlá se víc než normálně. Hodně muziky za málo peněz i ty nákupy. Já si představovala, jak budete mít všecko bio eko kvalitní a tak, ale hledáte cestu i v tom normálním životě a v tom mi to dává hodně, si to tak propojit. "
Jana S.
"Měla jsem asi trošičku jinou představu o tom, jak to bude vypadat, ale to vůbec ničemu nevadí. Za prve obdiv, jak dokážeš plánovat, to je hustý prostě! A za druhé mi zase došlo, jak "jednoduchý" to jídlo může být v tom smyslu, že máš nějaký stálice a není třeba vymýšlet pořád něco nového. To se mi líbilo. A pak samozřejmě inspirace na jídla, hlavně teda na večeře.. a i ty hlavní jsou super. Pak taky to jídlo při střevní chřipce, to je taky super ještě když vím, jak ti to prostě rychle zafungovalo. "
Soňa H.
Aby Ti už neutekla žádná novinka!
Zanech mi zde svůj e-mail a já Tě budu informovat vždy, když přibude něco nového.
Další možnosti kontaktu:
Mgr. Lucie Dudáková
luciedudak@seznam.cz
+420 774510428
